Was für eine Kampfkunst ist Soo Bahk Do ?
Soo Bahk Do wird von der Kampfkunstschule Moo Duk Kwan praktiziert, die 1945 in Korea vom Hwang, Kee gegründet wurde. Ursprünglich wurde die Kunst Hwa Soo Do genannt, später in Tang Soo Do umbenannt und seit 1957 unter dem Namen Soo Bahk Do geführt. Soo Bahk war eine traditionelle koreanische Kampfkunst aus der Koguryo-Dynastie im 4. Jahrhundert und existierte somit bereits vor etwa 1500 Jahren. Um die Tradition weiterzuführen, benannte der Gründer die Kampfkunst nach diesem historischen Begriff.
Wie ist Soo Bahk Do ?
„fließend, kraftvoll, weich“
– Atmung aus der Quelle der Kraft – Dan Jeon
– Bewegung aus Taille und Hüfte – Heo Ri
– Prinzipien der inneren Kampfkunst – Taiji
„wissenschaftlich, pädagogisch“
– Philosophie, Geschichte, Tradition, Disziplin + Respekt und Technik :
Die fünf Moo-Do-Werte für eine ganzheitliche Lebensweise stehen im Mittelpunkt.
– Als Mittel zur persönlichen und sozialen Entwicklung
„körperlich, geistig, seelisch“
– Harmonische Verbindung von körperlicher Arbeit, innerer Energie und spirituellem Training
Wie läuft eine normale Unterrichtsstunde ?
1. Verbeugen zur Kwan Ki (Schulflage)
2. Muk Nyeom (Leeren der Gedanken zum Anfang)
3. Verbeugen zur Lehrer/in
4. Aufwärmen für die Gelenke vom Kopf bis zu den Füßen
– Der körperliche sowie mentale Zustand der Schüler wird berücksichtigt, um eine individuelle Weiterentwicklung zu ermöglichen.
– Je nach Unterrichtsinhalt werden spezifische Aufwärmübungen ergänzt.
5. Grundtechniken
Werden je nach Graduierung systematisch und aufbauend vermittelt.
6. Hyungs (Formen), Dae Ryeon (Kampf), Ho Shin Sool (Selbstverteidigung)
Analog zu den Grundtechniken werden die Inhalte entsprechend der aufsteigenden Graduierung unterrichtet. Dabei werden verschiedene Schwierigkeitsstufen und Anwendungen schrittweise eingeführt.
7. Verbeugen zur Schulflage
8. Muk Nyeom (Leeren der Gedanken zum Schluss)
9. Verbeugen zur Lehrer/in
Für wen eignet sich Soo Bahk Do ?
Für Menschen, die körperlich fit bleiben wollen und stabil aus ihrer Mitte heraus ihr Leben führen möchten
Für Menschen, die Mut, Konzentration, Ausdauer, Willenskraft, Selbstvertrauen, Respekt und Disziplin entwickeln möchten
Für Menschen, die wissenschaftliche und strukturierte Methodik interessieren
Für Menschen, die Cho Shim (den „Beginner’s Mind“) schätzen
Für Menschen mit Neugier und Interesse an persönlicher Weiterentwicklung
Für Menschen, die einen einheitlichen bzw. bewussten Lebensstil etablieren möchten
Für Menschen, die nach ihrem eigenen Lebensweg suchen
Für Menschen, die sich mit Frieden und innerer Ruhe auseinandersetzen möchten
– Anmerkungen von bisherigen Teilnehmenden –
Mir gefällt der logische Aufbau.
Das erleichtert den Einstieg, da die Inhalte ähnlich bleiben, aber schrittweise erweitert werden.
Es ist wie in der Musik: Zuerst werden Standardwerke erlernt und nach Noten gespielt, um später frei improvisieren zu können. Auch wenn es wie freie Musik klingt, werden weiterhin Regeln wie Tonarten, Intervalle usw. eingehalten – sonst würde es nicht gut klingen.
Das bewusste Atmen im Soo Bahk Do unterstützt mich nicht nur im Hinblick auf die körperliche Belastbarkeit, sondern auch bei der geistigen Konzentration und Fokussierung.
Insbesondere der Schwerpunkt auf der Hüfte gleicht den Bewegungsmangel in der Körpermitte aus.
In den Partnerübungen kann ich mir durch An- und Entspannung das Geben und Nehmen bewusst machen.
Das Training lehrt mich Selbstbeherrschung und Beständigkeit.
Diese mentale Stärke hilft mir, auch im Berufsleben fokussiert zu bleiben und Herausforderungen mit Gelassenheit zu begegnen.
Die Techniken helfen mir, körperliche Ungleichgewichte zu erkennen und gezielt zu korrigieren.
Soo Bahk Do transformiert die Trägheit des Alltags in Vitalität.