pause.tagein.tagaus ist ein Onlinekurs mit Atemübungen – 무팔단금 Moo Pal Dan Geum – aus der Kampfkunst 수박도 Soo Bahk Do sowie sanften Bewegungen, die auch im regulären Training als Warm-up praktiziert werden. In diesem Kurs geht es nicht darum, Atemübungen und Bewegungen aus der Kampfkunst auszuführen. Vielmehr geht es darum, wie wir sie bewusst annehmen und nachhaltig in unseren Alltag integrieren können.
Es ist kein Zufall, dass „Atmen“ und „Sich-Ausruhen“ im Koreanischen mit demselben Wort bezeichnet werden: *쉬다(schida). Atmen ist Entspannung – und durch Entspannung wird eine Pause erst wirklich wirksam. In der Pause kommen wir im Hier und Jetzt an, tanken neue Energie und erholen uns von Anstrengung.
Pause ist keine Untätigkeit.
Pause ist eine aktive Handlung – und sie beginnt mit dem Atem.
Entspannung ist kein Gegensatz zur Aktivität, sondern ihre Grundlage.
pause.tagein.tagaus ist eine bewusst gestaltete Pause, begleitet von Atemübungen und sanften Bewegungen, die als gesunde Gewohnheit im Alltag etabliert werden kann.
Jeden Mo + Do 16-16.30 Uhr via Zoom
Der Zugangslink wird nach Anmeldung über das Kontaktformular oder per E-Mail an munichmdk@gmail.com zugesendet.
Art.martial _ Körperhaltung
In diesem Kurs arbeite ich sehr individuell und lege den Fokus auf den Zusammenhang mit dem eigenen Nervensystem. Oft hört man beim Dehnen den Satz: „Entspann Dich.“ Das ist zwar richtig, aber es ist nicht die ganze Geschichte. Um sich wirklich entspannen zu können, muss unser Gehirn zunächst in einem Zustand sein, der Entspannung überhaupt zulässt.
Wie dieser vorbereitende Zustand aussieht, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Genau dort setzen wir an: mit Aufmerksamkeit, Körperwahrnehmung und dem Verständnis dafür, was Dein Nervensystem gerade braucht.
Entspannung bildet dabei das Fundament für weitere Zustände wie Aufrichtung und Erdung. Wenn Körper und Geist harmonisch aufgerichtet sowie ruhig und stabil geerdet sind, kann unsere Energie frei fließen. Aus dieser Verbindung entstehen Kraft, Klarheit und Kreativität, die uns durch das Leben tragen.
Neugierig geworden? Dann melde Dich einfach bei mir.
Gemeinsam finden wir den Weg, der zu Dir passt.
Termin nach Vereinbarung via Zoom
Der Zugangslink wird nach Anmeldung über das Kontaktformular oder per E-Mail an munichmdk@gmail.com zugesendet.
*
Dank und Inspiration
Diese Kurse basieren nicht nur auf meinem eigenen Wissen und Erfahrung.
Er ist gewachsen durch die Begegnung mit vielen Lehrerinnen, Trainierinnen und Wegbegleiterinnen, die mein Verständnis von Atem, Bewegung und Pause geprägt haben.
Mein besonderer Dank gilt meinen Lehrer*innen im Soo Bahk Do sowie allen Menschen, die mein Verständnis von Atmung, Bewegung und bewusster Pause vertieft haben.
Su-Pyo in Moo Duk Kwan